Author: frank

Краткое описание движений

	Упражнение 1. «Руки поддерживают небесный свод для регулирования трех внутренних полостей тела». Упражнение регулирует работу верхнего обогревателя (сердца и легких), среднего обогревателя (селезенки и желудка) и нижнего обогревателя (печени и почек).		Упражнение 2. «Охота на стервятников – стрельба из лука влево и вправо». Упражнение регулирует работу сердца и легких, укрепляет мышцы груди и плеч, улучшает кровообращение.
	Упражнение 3. «Регуляция селезенки и желудка поднятием руки». Упражнение регулирует работу селезенки и желудка, пищеварительной системы.		Упражнение 4. «Человек оглядывается назад, избавляясь от пяти изнурительных болезней и семи недомоганий». Упражнение регулирует работу переднесрединного и заднесрединного каналов, избавляет от заболеваний.
	Упражнение 5. «Изгонять огонь из сердца – покачивая головой и махая хвостом». Упражнение улучшает работу почек, убирает лишнюю энергию огня из сердца, укрепляет организм.		Упражнение 6. «Укрепление поясницы и почек – захват ног руками». Упражнение улучшает работу почек, укрепляет точку «Мин Мэн».
	Упражнение 7. «Увеличение внутренней силы – сжимая кисти рук, широко раскрыть глаза». Укрепляет внутреннюю энергию.		Упражнение 8. «Семикратное встряхивание спины излечивает от всех болезней». Упражнение очищает кровеносные сосуды, пополняет уровень энергии и крови.

Озывы о комплексе упражнений «Ба Дуан Цзин»

                                      Сюй Сяотэн
Сотрудник исследовательского отделения Института «Кундавелл» Сюй Сяотэн.      На Второй международной конференции по Медицине мыслеобразов в Одессе (Украина) выступил с докладом:«Ба Дуан Цзин» (или «8 кусков парчи» и провел мастер-класс.                                                                                                                  «Этот комплекс упражнений выполняю уже 8 лет. Трудно точно назвать время, когда стал ощущать реальный, положительный эффект от практики. Изменения происходилипостепенно. Самое первое – это стал потеть и появилось хорошее расслаблениев теле. Например, все знают, что после пробежки или долгого выполнения физических упражнений, человек начинает потеть, но этот пот холодный и тело кажется холодным. А после выполнения «8 кусков парчи» появляется сильный жар во всем теле и ощущение горячего пота.
Обычно люди встают с постели утром, выполняют все гигиенические процедуры, умываются,идут в туалет. Я делаю не так. Сначала делаю комплекс упражнений.                                  Когда я учился в Лояне, была потребность в большом количестве еды и питья, после чего живот был большим и раздутым, а сейчас изменились привычки – я не могу так много кушать и пить. Когда практикую, то сбрасывает вес на 5 кг, как только перестаю заниматься, вес снова начинает увеличиваться.                                                                                

Тело стало более гибким и подвижным, усилился иммунитет. Если устал и хочется спать, то сразу же делаю упражнения и усталость проходит.                                                                                                                Улучшилось дыхание, стало более свободным, улучшилась работа легких. Упражнения улучшают перистальтику кишечника, способствуют хорошей работе пищеварительной системы. После того, как я начал заниматься у меня исчезли запоры.                                                                                                                                 Упражнения можно делать утром или вечером. Утром бодрит, вечером расслабляет. У меня улучшился сон, ушло излишнее напряжение из тела, ум стал более спокойным. Раньше скрипел зубами во сне, а сейчас нет. Раньше у меня был вздорный характер и много эмоций, размахивал руками. А сейчас характер как будто поменялся – практика тайцзы научила меня внутреннему спокойствию, я стал более уравновешенным, и другие люди замечают, что я стал более спокойным и гармоничным. Появилось больше внутренней силы и энергии. Когда я только начинал практиковать, то быстро уставал. Например, в «позе всадника» мог стоять только 5 секунд, а сейчас спокойно стою 5 минут. В упражнениях нет какого-то слишком большого действия, это просто цигун, просто упражнения для улучшения здоровья, просто их надо регулярно выполнять утром
или вечером».

Патока Дарья Сергеевна,1985 г.р.
Неоднократный золотой призер на международных и всекитайских соревнованиях по внутреннему стилю ушу- тайцзицюань (стилей Ян и Чень) в своей возрастной категории.
На протяжении шести лет изучает традицию Трех Сокровищ Шаолиня (медитация, медицина, боевое искусство) при Шаолиньском монастыре. Практикует Чжун Юань
цигун с 2002 года.

«Практикуя комплекс «8 кусков парчи» на протяжении 6 лет, я отметила один момент, который для меня стал ключом к освоению комплекса. Ключ состоит в том, что при выполнении
каждого движения, внутренняя природа должна пребывать в состоянии покоя – не допускать мысли о внешнем и чтобы внешние впечатления не проникали в сердце.                          Важно это потому, что, когда движение обволакивает внутренний покой, рождается плавное течение энергии ци. Она начинает «расчесывать» тело изнутри, особенно ту часть, на которую в упражнении делается акцент.
Практика”8 кусков парчи” в монастыре Шаолинь Современем, продолжая практику, энергия будет пребывать в достатке. На данном этапе сложность состоит в том, что движения начнут казаться очень легкими, и из-за отсутствия видимого прогресса может возникнуть желание прекратить занятия. Однако следует продолжать практику и идти вглубь движений до тех пор, пока чистота мысли, поток энергии и спокойствие ума станут непоколебимыми. Данное состояние приведет к тому, что, возможно, будет говорить о другом уровне данной практики.                                                                                                                                                                            Как и в большинстве подобных практик, этапы роста в комплексе «8 кусков парчи» можно условно разделить на три уровня: земля – человек – небо. Правильное овладение техникой и набор энергии является лишь самым начальным этапом. Метод практики будет меняться в соответствии с изменениями в организме.      Еще один момент, который хочется подчеркнуть, – это применение «8 кусков парчи» в повседневной жизни. Ровность, симметричность, пропорциональность и другие качества, взращенные во время выполнения упражнений, уже на самом начальном этапе занятий должны проецироваться на свободное от практики время. Ходьба, сидение, уборка – все аспекты бытовой жизни должны пропитываться теми качествами,
которые накапливаются при выполнении комплекса. Так как не человек был создан для практики, но практика была создана для человека. Следует также потратить время на то, чтобы максимально определить все преимущества, которые она может привнести в повседневную жизнь. Однако о многих из них человек может не подозревать, они просто приходят со временем вместе с практикой…

Фестиваль тайцзи в деревне Чэньцзягоу (место рождения Тайцзицюань стиля Чэнь)

Дарья ведет утреннюю практику тайцзи на ретрите в Шаолине, 2012 г.